reissalat ist eine super vielfältige speise. egal zu welchem anlass, er passt einfach immer. zur grillparty, als hauptspeise oder beilage oder einfach to go für deine mittagspause. da kommt mealprep besonders gut, denn aus dem rest deiner reis-beilage vom abendessen zauberst du im handumdrehen deinen feinen lunch für den nächsten tag.
mein reissalat ist sommerlich angehaucht und durch minze, granatapfel und zitrone besoners spritzig sommerlich. mit vielen kräutern und frischem gemüse, peppst du deinen reis zum super-salat auf.
statt reis kannst du natürlich auch jedes andere getreide verwenden, das dir übrig bleibt und das du gerne sinnvoll und lecker verwerten willst. für den extra kick im dressing, kannst du die zweite hälfte deines granatapfels einfach auspressen und mit unter den salat mischen.
REZEPT FÜR DEN SALAT
- 200g reis deiner wahl (z.b. jasminreis)
- 1/2 bund petersilie
- 1/2 bund basilikum
- 1 hand voll minze (frisch)
- 1 kleine, rote zwiebel
- 1 kleine gurke
- 120g cherrytomaten
- kerne eines halben granatapfels
- 200g gekochte kichererbsen
für das dressing
- 50ml olivenöl (kalt gepresst) saft und schale einer zitrone salz und pfeffer
- falls du den reis frisch kochst, laut packungsanleitung zubereiten – ansonsten einfach mehr reis als beilage kochen und den rest beiseite stellen.
- alle gemüse und die kräuter klein schneiden bzw. hacken und zusammen mit dem reis in eine schüssel oder in ein to go glas abfüllen. den granatapfel von seinen kernen befreien und die kichererbsen zugeben.
- alle zutaten für das dressing zusammen mischen und mit einer gabel aufrühren, dann über den salat gießen und gut durchmischen.
am besten bewahrst du ihn dann im kühlschrank auf und lässt ihn noch ein paar stunden durchziehen oder einfach over night, wenn du ihn als lunch mit ins büro oder zum sport nehmen magst.
ich lieb den salat auch sehr als beilage zum grillen, denn dann braucht es gar nicht mehr viel, um deine party perfekt zu machen. und weißt du was? auch im schwimmbad als vorbereiteter snack macht er sich prächtig und wird neidische blicke auf sich ziehen.
nice to feed you,
ulrike